こんばんは～(^^)
訪問ありがとうございます。
今日の料理はこちら
⇓ ⇓ ⇓
丸ごとピーマン料理でーす
（ピーマンの栄養・効果）
１．ビタミンCが豊富～メラニン色素の生成を抑え
日焼けを防ぐ作用、抵抗力を強める働き、
がんや動脈硬化の予防、老化防止
２．βーカロテンが豊富～視力の維持、がんの予防、
免疫力の強化、アンチエイジング
３．ビタミンKが豊富～骨を丈夫にする、動脈の
石灰化を防止する
（材料）
・ピーマン：３～４個
・シーチキン：1/2缶
・塩：３つまみ
・味の素：３振り
・ごま油：小さじ２
・こしょう：少々
（作り方）
１．ピーマンを洗って丸ごと皿にのせてラップを
して500Wのレンジで4分30秒加熱する
２．加熱したピーマンにシーチキン、塩、味の素、
ごま油をよく混ぜる
以上です
ピーマンってこんなに美味しかったんだと
再認識しました。甘ささえ感じるほど
丸ごと種まで食べれちゃいます。
野菜嫌いのさと（子）も苦くないと言い
ながら１個だけ食べてました。
旬の野菜はいいですねー
では、また(^_^)/~
